odzywka gainer

[...] ze ze mna wszystko w porzadku ,moze jestem troche ospaly i mniej witalny ale to przez ta prace a nie domniemana czasami przeze mnie cukrzyce. Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowa . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko , gainer, o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywa ,o 15 :00 jogurt + [...]

Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowaDAJ PLATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+JAJKA+ORZECHY . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ [...]

na uzupelnienie diety: ryz,kurczak,ryba,mieso,makaron,jajka .....odzywka bialkowa,bulk,gainer.... bez diety zadna odzywka nie da rewelacji

No to tak: Żarłem w zyciu 3 różne gainery - MassXXL, Gain Boli (1 raz)i 737. MassXXL to był mój pierwszy gainer, dawno temu, w wieku lat 17 myślałem, że to ze mnie zrobi tytana. I prawie zastąpiłem nim normalną dietę i jakoś przybrałem 1.5 kilo więc efekt na duży plus :) Smak był na początku git (wanilia,albo banan, ale później się znudził [...]

[...] approx 65,5 grams ..." Rozumiem, ze jedna miarka w takim razie ma te 65,5g z czego na odzywce tez pisze "55g Protein Per Serving" wiec jest to gainer czy odzywka bialkowa bo gainer z tego co wiem rozni sie od odzywki bialkowej czy jestem w bledzie hmm? I dobrze zrozumialem tez, ze ta jedna miarke 65,5g mieszam z 200/250ml [...]

Okres 4-6 tyg.po zawodach to fajny czas na dobrej jakości przyrosty ponieważ po kilkumiesięcznym deficycie organizm chłonie skaładniki odżywcze jak gąbka. Moja aktualna dieta rano na czczo 10g Bcaa Fuel 10g Pure Glutamin 1 posiłek 150g platków owsianych 50g rodzynek lub suszonych sliwek 1 banan 15 bialek lub 60g Whey Protein 4 całe jajka 150g [...]

A co do diety to dochodzą jeszcze odżywki: gainer i odżywka białkowa więc myśle że będzie ok. Czyli co rozdzielić to tak: Pon: klatka barki triceps Wtorek :Brzuch i łydki Sroda wolne czwartek : uda grzbiet piątek : biceps to tak ma wyglądać ? Teraz każda partia jest raz w tyg

hmmm... albo masz bialko albo gainer, bialko to odzywka bialkowa a gainer bialkowo-weglowodanowa :x Ja wzialbym Moster massa

gainer z przewagą bialka to nie gainer a odżywka białkowa %-)

jeszcze to: 'Do produkcji Weight Gainer stosuje się głównie maltodekstrynę.Maltodekstryna charakteryzuje się znacznie stabilniejszym stopniem wchłaniania niż cukry proste takie jak: glukoza czy fruktoza. Daje długotrwałą energię odżywczą zarówno dla tkanki mięśniowej jak i innych organów funkcjonujących na energii płynącej z cukrów. Odżywka [...]

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

zastosuj także zasadę- gdy dieta będzie przynosic pewne efekty to wtedy możesz sie wspomóc kreatyną, pamietaj jednak, że wedle tejże diety dobierasz odzywki a kreatyne nigdy wcześniej... na początek b. dobrze działa mono- np. mieszana razem z odzywka typu gainer czy bulk

Mietas- masz chyba rozdwojenie jaźni- jak piszesz do mnie to nie w liczbie mnogiej/ w takiej postawie przebija bezradność/ jeżeli nie można czegos podważyć to próbuje sie coskolwiek przypisywać- powiem Ci, że choćbys pękł to przy żadnej taśmie mnie nie zobaczysz- ale to i tak nie twoja sprawa... Twoja opiniotwórczośc jesli istnieje/przypuśćmy- [...]

[...] zadbac o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) 3 posilek wpc- gainer 4 posilek piers z kurczaka kasza kus-kus lub gryczana lub inna odmiana kasz lub ryz , zupa [...]

w zaleznosci od czego ci brakuje w diecie: kcal / weglowdanow - Gainer bialek- odzywka bialkowa. tlszuczy zdrowych- olej mct/ olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek mozesz kupic jeszcze jakis antykatabolik - bcaa/ tauryna np. narazie starczy. po kreatyne bym nie sięgal jeszce.

Dodatkowo mylisz pojęcia ActivLab Mass UP to nie odżywka białkowa tylko gainer w porcji jest 10 g białka,, odżywka białkowa w porcji zawiera ok. 30 g białka

Pierwszy cykl bedzie fajny. Stosowałem i byłem zadowolony. Shocka zostanie polowa mniej wiecej -akurat na nastepny cykl. Wiec nastepny cylkik bedize na drugiej polowce shocka + stack kreatynowy. Gainer jak gainer -to tylko dodatkowe kalorie... Lapiej niech sprawdzi czy ma dość bialka z żarcia, jak nie -> odzywka bialkowa.

może być taki przed treningowy jak najbardziej co do pierwszego mi to pachnie ale może jestem zboczony śmierdzi to kiełbasa gainer Ci nie będzie śmierdział ale nie będzie to tak wartościowe jak kurak ewentualnie odżywka białkowa z płatakmi owsianymi czy ryżem bo ryba jeszcze intensywniejszy ma zapach

"Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała [...]

Wielkie dzięki za pomoc w takim razie :) A jeszcze pytanie tak przy okazji co sądzicie o gainerach ? Są dobrym pomysłem czy działają tak samo jak kreatyna ? ( mam na myśli gainery węglowodanowe ) Pierwsze: normalnego jedzenia nie możesz jeść a gainery tak? Drugie: gainer to "posiłek" ostateczny w celu uzupełnienia diety lub gdy nie ma możliwości [...]